Cách bỏ thuốc lá

Thuốc lá rất có hại cho sức khỏe của bạn và cho mọi người xung quanh. Hãy bỏ thuốc lá vì bản thân bạn và vì cộng đồng.

• 1
  Tự hỏi bản thân về những tác hại của thuốc lá.
• 2
  Viết ra câu trả lời trên một mảnh giấy và luôn mang theo người.
• 3
  Xem mảnh giấy bạn vừa viết bất cứ khi nào bạn cảm thấy muốn hút thuốc.
• 4
  Dán những tấm biển "Cấm hút thuốc", "No smoking" trong nhà và tại nơi làm việc của bạn.
• 5
  Khi cảm thấy muốn hút thuốc: hãy cố gắng trì hoãn, hít thở sâu, uống nước và làm một việc gì đó.
• 6
  Luôn mang theo người các loại kẹo chẳng hạn chewing-gum để dùng khi cảm thấy muốn hút thuốc.
• 7
  Thưởng cho bản thân khi bỏ thuốc thành công: dùng số tiền tiết kiệm được nhờ bỏ thuốc để mua thứ gì đó mà bạn thích.